Συχνές Ερωτήσεις

Το Koros είναι ένας ανεξάρτητος ενημερωτικός πόρος αποκλειστικά αφιερωμένος στην παροχή ακριβών πληροφοριών σχετικά με τη διατροφή και τη διαχείριση βάρους. Δεν πωλούμε προϊόντα ή παρέχουμε ιατρικές υπηρεσίες.

Όχι. Το Koros παρέχει εκπαιδευτικές πληροφορίες για τη διατροφή και τη υγεία, αλλά δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Εάν έχετε ιατρικές ανησυχίες, επικοινωνήστε με έναν επαγγελματία υγείας.

Οι ποσότητες των θρεπτικών συστατικών διαφέρουν ανάλογα με το άτομο. Παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο, το βάρος και η δραστηριότητα επηρεάζουν τις ανάγκες σας. Είναι καλύτερο να συμβουλεύεστε έναν διατροφολόγο για προσωπικές συστάσεις.

Ως γενικό κανόνα, τα υγιεινά τρόφιμα περιλαμβάνουν φρέσκα λαχανικά, φρούτα, ολόκληρα δημητριακά, πηγές πρωτεΐνης και υγιεινά λίπη. Οι τροποποιημένες τροφές και τα σάκχαρα πρέπει να περιορίζονται.

Δεν υπάρχει κάποιος καθιερωμένος κανόνας για όλους. Ως γενικό κανόνα, προσπαθήστε να πίνετε αρκετό νερό ώστε να μην νιώθετε δίψα. Άτομα που είναι δραστήρια ή ζουν σε θερμά κλίματα ενδέχεται να χρειάζονται περισσότερο νερό.

Το πρόγευμα μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ξεκινώντας τη μέρα με ένα θρεπτικό γεύμα μπορεί να βοηθήσει την ενέργειά σας, τη συγκέντρωση και τη διαχείριση του βάρους. Σκοπεύετε σε ένα πρόγευμα που είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και ίνες.

Όχι. Υπάρχουν υγιεινά και ανθυγιεινά λίπη. Τα υγιεινά λίπη από πηγές όπως το ψάρι, οι καρύδες και το αβοκάντο είναι απαραίτητα για την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου. Τα απομεινάρια λίπη από τις τροποποιημένες τροφές πρέπει να περιορίζονται.

Υγιεινή φαγητά δεν χρειάζεται να είναι ακριβά. Εστίαση σε φθηνές τροφές που είναι πλούσια σε θρεπτικές ουσίες όπως τα φασόλια, τα αυγά, τα λαχανικά εποχής και τα κόκκινα σιτηρέσια. Αγοράστε σε ποσότητα και προετοιμάστε τα γεύματα στο σπίτι.

Ο ύπνος είναι κρίσιμος για τη υγεία και την ευεξία. Ο κακός ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη πείνα, κακές επιλογές τροφίμων και χαμηλότερη δραστηριότητα. Στόχος για 7-9 ώρες ύπνου τη νύχτα.

Η περισσότερη δραστηριότητα είναι καλύτερη από τη λίγη. Ως γενικό κανόνα, προσπαθήστε για τουλάχιστον 150 λεπτά ήπιας δραστηριότητας ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας εβδομαδιαίως. Αλλά ακόμη και λίγη δραστηριότητα είναι καλύτερη από κανένα.

Τα λαχανικά είναι τα φυτικά μέρη των φυτών που τρώμε, ενώ τα φρούτα είναι τα αναπαραγωγικά μέρη που περιέχουν σπόρους. Και τα δύο είναι πλούσια σε βιταμίνες, ορυκτά και ίνες, και πρέπει να περιλαμβάνονται και στα δύο σε μια υγιεινή διατροφή.

Ναι. Το Koros είναι ένας ανεξάρτητος ενημερωτικός πόρος. Δεν έχουμε σχέσεις με εμπορικές εταιρείες, δεν πωλούμε προϊόντα και δεν προωθούμε εμπορικές υπηρεσίες.